फोन को अनलॉक करना, TikTok आइकन को टैप करना और चालीस मिनट खो देना इच्छा शक्ति की समस्या नहीं है। यह घर्षण की समस्या है। इरादे और ऐप खोलने के बीच का अंतराल लगभग एक सेकंड है, और ऐप वहां से आगे बढ़ता है। Android पर दूसरे स्क्रॉलिंग को तोड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स जानबूझकर उस अंतराल को चौड़ा करते हैं। कुछ ऐप खोलने से पहले एक श्वास स्क्रीन जोड़ते हैं। कुछ आइकन को एक पहेली के पीछे छिपाते हैं। कुछ फोन को निर्धारित घंटों के लिए एक मूर्ख डिवाइस में बदलते हैं। हमने सात को देखा जिसे लोग वास्तव में दूसरे सप्ताह के बाद भी उपयोग करते रहते हैं, और एक जो लगभग हर Android फोन पर डिफ़ॉल्ट रूप से रहता है।
एक एंटी-दूसरे स्क्रॉलिंग ऐप में क्या देखें
छह चीजें एक ऐप को अलग करती हैं जो दो दिन के बाद हटा दिया जाता है एक से जो बना रहता है:
- घर्षण का आकार। एक श्वास स्क्रीन, एक विलंब, एक “पूरा वाक्य टाइप करें” संकेत, या एक कठोर ब्लॉक। विभिन्न रिफ्लेक्स को विभिन्न घर्षण की आवश्यकता होती है।
- बायपास की कठिनाई। क्या एक दृढ़ संकल्प वाला उपयोगकर्ता पंद्रह सेकंड में ब्लॉकर को अनइंस्टॉल कर सकता है या एक शीतलन अवधि के लिए प्रतीक्षा करनी होगी।
- कवरेज। क्या यह केवल ऐप्स को ब्लॉक करता है, केवल ब्राउज़रों को या दोनों को। दूसरे स्क्रॉलिंग वहां चली जाती है जहां कुछ भी ब्लॉक नहीं है।
- फोन से डेटा छोड़ना। कुछ ऐप्स अपने सर्वर पर हर अनलॉक को रिकॉर्ड करते हैं। अन्य पूरी तरह से ऑफ़लाइन चलते हैं।
- लागत। सबसे उपयोगी सुविधाएं एक भुगतान स्तर के पीछे हैं। स्थापन करने से पहले जानें कि भुगतान की दीवार कहां है।
- पहुंचयोग्यता अनुमति व्यवहार। सभी ब्लॉकर्स को यह देखने के लिए पहुंचयोग्यता की आवश्यकता है कि कौन सा ऐप खुलता है। यह सामान्य है, लेकिन कुछ ऐप्स इसका दुरुपयोग करते हैं।
तेजी से तुलना
| ऐप | सर्वश्रेष्ठ के लिए | मुफ्त योजना | शुरुआत मूल्य/महीना | बेहतरीन विशेषता |
|---|---|---|---|---|
| one sec | प्रतिक्रिया अवरोधन | 1 ऐप, श्वास स्क्रीन | $3.99 | खोलने से पहले श्वास स्क्रीन |
| Opal | गहरे सत्र | 1 सत्र/दिन | $6.66 | सत्र-आधारित अवरोधन पट्टियों के साथ |
| ScreenZen | सत्र गेटिंग | पूर्ण | दान | टैप काउंटर और कूलिंग टाइमर, मुफ्त |
| Forest | सकारात्मक फ्रेमिंग | पूर्ण (विज्ञापन) | $3.99 | पेड़ लगाएं, फिर असली पेड़ |
| Freedom | क्रॉस-डिवाइस अवरोधन | परीक्षण | $8.99 | फोन और लैपटॉप पर एक ही साइटों को ब्लॉक करें |
| Aro | भौतिक घर्षण | 30-दिन परीक्षण | $9.99 | फोन को डॉक में रखता है, इसे ट्रैक करता है |
| Cold Turkey Blocker Mobile | कठोर अवरोधन | साथी | $39 एक बार (पीसी) | गैर-परक्राम्य समय ब्लॉक |
ऐप्स
1. one sec, सर्वश्रेष्ठ प्रतिक्रिया टैप के लिए
one sec आपके द्वारा नामित ऐप्स के सामने एक श्वास स्क्रीन रखता है। Instagram खोलें, और फ़ीड के बजाय आपको एक धीमी, एनिमेटेड सांस और एक संकेत मिलता है जो पूछता है कि क्या आप वास्तव में इसे खोलना चाहते हैं। अधिकांश उपयोगकर्ता प्रतीक्षा करने के बजाय ऐप बंद करते हैं। मुफ्त स्तर एक ऐप को कवर करता है, जो यह परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है कि पैटर्न काम करता है या नहीं। भुगतान स्तर असीमित ऐप्स और साइटों को कवर करता है, “खोलने का कारण” संकेत जोड़ता है, और बार-बार की सूची दिखाता है जब आप खोलने का फैसला करते हैं।
यह कहां विफल हो जाता है: पहुंचयोग्यता अनुमति की आवश्यकता है और कुछ बैटरी को निकालता है, घड़ी सेवा को जीवित रखता है। आक्रामक उपयोगकर्ता एक सप्ताह में श्वास स्क्रीन को पास करना सीखते हैं।
कीमत:
- मुफ्त: 1 ऐप, बेसिक श्वास स्क्रीन
- भुगतान: $3.99/महीना या $23.99/वर्ष
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
डाउनलोड करें: Aptoide · Google Play
निचला लाइन: यहां शुरू करें यदि लक्ष्य चरम पर जाए बिना प्रतिक्रिया खोलने को कम करना है। श्वास स्क्रीन इस सूची में सबसे अधिक पुनरावृत्ति योग्य सुधार है।
2. Opal, सर्वश्रेष्ठ सत्र-आधारित गहरे काम के लिए
Opal आपके द्वारा सूचीबद्ध ऐप्स और साइटों को एक सत्र के लिए ब्लॉक करता है जिसे आप शेड्यूल करते हैं या मांग पर शुरू करते हैं। सत्रों में लक्ष्य, पट्टियां हैं, और एक “गहरी फोकस” मोड जो आइकन को पूरी तरह से छिपाता है। डिज़ाइन ध्यान ऐप्स से उधार लेता है, जो स्वाद के आधार पर बिंदु या समस्या है। भुगतान स्तर एक दिन में एक से अधिक सत्र के लिए आवश्यक है।
यह कहां विफल हो जाता है: भुगतान की दीवार आक्रामक है और पट्टी फ्रेमिंग कुछ उपयोगकर्ताओं को एक शर्म के लूप में धकेलती है जब वे एक सत्र तोड़ते हैं।
कीमत:
- मुफ्त: 1 सत्र/दिन
- भुगतान: $6.66/महीना या $71.99/वर्ष
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
डाउनलोड करें: Aptoide · Google Play
निचला लाइन: नामित ब्लॉक में काम करने वाले किसी के लिए अच्छा। छोड़ें यदि पट्टी मैकेनिक्स अन्य अनंत फ़ीड की तरह लगते हैं।
3. ScreenZen, सर्वश्रेष्ठ मुफ्त विकल्प
ScreenZen वह महत्वपूर्ण 80 प्रतिशत करता है जो one sec और Opal चार्ज करते हैं, और इसे मुफ्त करते हैं। एक ऐप को टैप करें, दस सेकंड प्रतीक्षा करें, और एक सत्र को प्रतिबद्ध करें या इसे बंद करें। टैप काउंटर दिखाता है कि प्रतिक्रिया प्रति दिन कितनी बार आग लगती है, जो अक्सर पूरी श्रेणी में सबसे उपयोगी डेटा है।
यह कहां विफल हो जाता है: यूआई भुगतान विकल्पों की तुलना में सादा है और डेवलपर एक छोटी टीम है, इसलिए बग फिक्स धीरे-धीरे आता है। कोई क्रॉस-डिवाइस अवरोधन नहीं।
कीमत:
- मुफ्त: सब कुछ
- वैकल्पिक दान डेवलपर का समर्थन करता है
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
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निचला लाइन: उन लोगों के लिए पसंद जो सदस्यता नहीं चाहते। इसे पहले इंस्टॉल करें, केवल तभी भुगतान किए गए ऐप में अपग्रेड करें जब यह काम करना बंद कर दे।
4. Forest, सर्वश्रेष्ठ गेमिफाइड सत्रों के लिए
Forest एक फोकस सत्र के दौरान एक आभासी पेड़ उगाता है। ऐप को छोड़ें और पेड़ मर जाता है। पर्याप्त सत्रों को पूरा करें और डेवलपर Trees for the Future के साथ एक भागीदारी के माध्यम से एक असली पेड़ लगाता है। यह एक कठोर ब्लॉकर नहीं है, लेकिन एक बढ़ते पेड़ की डूबी हुई लागत अक्सर हल्के मामलों के लिए पर्याप्त घर्षण होती है।
यह कहां विफल हो जाता है: ऐप्स को बल से ब्लॉक नहीं करता; आप अभी भी फोन खोल सकते हैं। विज्ञापन मुफ्त स्तर पर बार-बार होते हैं।
कीमत:
- विज्ञापन के साथ मुफ्त
- भुगतान: $3.99 एक बार विज्ञापनों को हटाता है और पेड़ की प्रजातियों को अनलॉक करता है
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
डाउनलोड करें: Aptoide · Google Play
निचला लाइन: यदि सकारात्मक सुदृढ़ीकरण अवरोधन से बेहतर काम करता है। बच्चे और छात्र वयस्कों की तुलना में इसे और अधिक प्रतिक्रिया देते हैं।
5. Freedom, सर्वश्रेष्ठ फोन प्लस लैपटॉप के लिए
Freedom इस सूची में एकमात्र ऐप है जो एक खाते के तहत फोन, टैबलेट और लैपटॉप पर एक ही साइटों को ब्लॉक करता है। दूसरे स्क्रॉलिंग वहां चली जाती है जहां कुछ भी ब्लॉक नहीं है; Freedom उस लूप को बंद करता है। मोबाइल अनुभव डेस्कटॉप की तुलना में पतला है, लेकिन क्रॉस-डिवाइस नीति बिक्री बिंदु है।
यह कहां विफल हो जाता है: केवल सदस्यता, परीक्षण के बाद कोई मुफ्त स्तर नहीं। Android ऐप VPN रूटिंग पर निर्भर करता है, जो एक वास्तविक VPN के साथ संघर्ष कर सकता है।
कीमत:
- परीक्षण: 7 सत्र
- भुगतान: $8.99/महीना, $39.99/वर्ष, या $199 आजीवन
प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Windows, macOS, Linux, Chrome, Firefox
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निचला लाइन: यह चुनें यदि ब्लॉक को हर डिवाइस पर पकड़ना होगा जो फोन को हस्तांतरित कर सकता है।
6. Aro, सर्वश्रेष्ठ भौतिक घर्षण के लिए
Aro एक फोन डॉक के साथ आता है। फोन को डॉक में रखें और ऐप समय दूर रिकॉर्ड करता है; इसे निकालें और टाइमर रुक जाता है। एक स्क्रीन टाइम कोच है जो परिवार के साथ डेटा की समीक्षा करता है। यह यहां सबसे महंगा विकल्प है क्योंकि हार्डवेयर शामिल है।
यह कहां विफल हो जाता है: हार्डवेयर एक वास्तविक लागत है, ऐप डॉक के बिना उबाऊ है, और कोच सुविधाएं परिवार की योजनाओं को कठोर तरीके से आगे बढ़ाती हैं।
कीमत:
- 30-दिन परीक्षण
- भुगतान: ऐप के लिए $9.99/महीना; डॉक एकल हार्डवेयर खरीद है
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
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निचला लाइन: इसे एक पूरे परिवार की योजना के लिए विचार करें जहां लक्ष्य रात के खाने के दौरान और नौ बजे के बाद हाथों से फोन दूर रखना है।
7. Cold Turkey Blocker Mobile, सर्वश्रेष्ठ लोगों के लिए पहले से डेस्कटॉप संस्करण का उपयोग कर रहे हैं
Cold Turkey Blocker डेस्कटॉप पर सबसे सख्त विकल्प है, और मोबाइल साथी एक ही ब्लॉक शेड्यूल को Android तक बढ़ाता है। एक सक्रिय ब्लॉक के साथ कोई बातचीत नहीं एक बार शुरू होने के बाद। मोबाइल ऐप जानबूझकर अपने आप में सीमित है; मूल्य डेस्कटॉप जोड़ी है।
यह कहां विफल हो जाता है: अकेले Android ऐप पतला है। पूर्ण अनुभव को भुगतान डेस्कटॉप संस्करण की आवश्यकता है।
कीमत:
- मुफ्त साथी
- डेस्कटॉप प्रो: $39 एक बार
प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Windows, macOS
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निचला लाइन: किसी के लिए जो पहले से लैपटॉप पर Cold Turkey चला रहे हैं और फोन पर एक ही ब्लॉक चाहते हैं।
8. Digital Wellbeing, सर्वश्रेष्ठ आधार जो फोन के साथ आता है
Digital Wellbeing अधिकांश Android फोन पर पूर्व-स्थापित है। दैनिक ऐप टाइमर सेट करें, नामित ऐप्स को रोकने के लिए फोकस मोड चालू करें, और निर्धारित घंटे के बाद स्क्रीन को कम करने के लिए बेडटाइम मोड का उपयोग करें। यह one sec या ScreenZen की तरह घर्षण नहीं जोड़ता है, लेकिन यह मुफ्त है, निजी है (डेटा डिवाइस पर रहता है), और अतिरिक्त स्थापन की आवश्यकता नहीं है।
यह कहां विफल हो जाता है: टाइमर को ओवरराइड करना आसान है; ओवरराइड के बीच कोई शीतलन नहीं। कोई श्वास स्क्रीन नहीं।
कीमत:
- मुफ्त, पूर्व-स्थापित
प्लेटफॉर्म: Android
डाउनलोड करें: Aptoide · Google Play
निचला लाइन: कुछ भी स्थापन करने से पहले इसे चालू करें। आधार कई लोगों के लिए पर्याप्त है।
सही कैसे चुनें
यदि लक्ष्य हल्का, टिकाऊ आदत है: one sec या ScreenZen। दोनों विराम जोड़ते हैं जो प्रतिक्रिया टैप को पूरे वर्कफ़्लो की मांग किए बिना रोकता है।
यदि काम ब्लॉक में होता है: Opal। सत्र मॉडल पहले से ही उपयोग में गहरे काम दिनचर्या के साथ मेल खाता है।
यदि कुछ भी काम नहीं किया है और लक्ष्य एक कठोर स्टॉप है: Freedom या Cold Turkey Blocker Mobile। दोनों ब्लॉक चलने के बाद बायपास करना मुश्किल हैं।
यदि गेमिफिकेशन वास्तव में काम करता है: Forest। बच्चे और छात्र विशेष रूप से पेड़ को प्रतिक्रिया देते हैं।
यदि फोन समस्या एक पारिवारिक समस्या है: Aro। डॉक एक भौतिक नियम बनाता है जिसका खाना खाने में बहस करना मुश्किल है।
यदि अभी तक कुछ भी स्थापन नहीं किया गया है: Digital Wellbeing। आज चालू करें और देखें कि क्या कोई भी भुगतान करने से पहले बिल्ट-इन उपकरण पर्याप्त हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Android पर दूसरे स्क्रॉलिंग को रोकने के लिए सर्वश्रेष्ठ मुफ्त ऐप कौन सा है? ScreenZen सबसे मजबूत मुफ्त विकल्प है क्योंकि यह सत्र गेटिंग, टैप गिनती, और शीतलन टाइमर को भुगतान दीवार के बिना करता है। Digital Wellbeing मुफ्त आधार है जो पहले से ही अधिकांश Android फोन पर आता है।
क्या कोई ऐप पूरी तरह से TikTok या Instagram को ब्लॉक कर सकता है? हां, यदि इसके पास पहुंचयोग्यता अनुमति है और उपयोगकर्ता ने इसे अक्षम नहीं किया है। one sec, Opal, ScreenZen और Freedom सभी पूरी तरह से नामित ऐप्स को ब्लॉक कर सकते हैं। Freedom या Cold Turkey पर चल रहे ब्लॉक को पास करने का एकमात्र तरीका अनइंस्टॉल है, जिसके लिए कई टैप और समय की आवश्यकता है।
क्या ये ऐप्स ट्रैक करते हैं कि मैं क्या उपयोग करता हूं? one sec, Opal, Forest और Freedom डिवाइस और डैशबोर्ड प्रदर्शन के बीच सिंक्रोनाइज़ करने के लिए अपने सर्वर पर ऐप उपयोग डेटा भेजते हैं। ScreenZen और Digital Wellbeing डेटा को डिवाइस पर रखते हैं। Aro डॉक उपयोग को भुगतान योजना पर कोच सेवा को भेजता है।
Wi-Fi बंद करने से यह हल हो जाता है? केवल उन साइटों के लिए जिन्हें नेटवर्क की आवश्यकता है। TikTok, Instagram और Reddit सभी अपेक्षाकृत समय के लिए ऑफ़लाइन स्क्रॉलिंग जारी रखने के लिए पर्याप्त सामग्री को कैश करते हैं। एक समर्पित ब्लॉकर हवाई जहाज मोड से अधिक प्रभावी है।
क्या पहुंचयोग्यता अनुमति बैटरी को सूखा देगी? थोड़ा सा। घड़ी सेवा से प्रति दिन एक से तीन प्रतिशत अतिरिक्त ड्रेन की अपेक्षा करें। यह ध्यान देने योग्य है लेकिन अयोग्य नहीं है।
आदत को तोड़ने में कितना समय लगता है? अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए वास्तविक परिवर्तन तीन सप्ताह के आसपास दिखाई देता है। पहले तीन दिन आसान नहीं, मुश्किल महसूस होते हैं; प्रतिक्रिया अभी भी आग लगती है। तीसरे सप्ताह तक प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है क्योंकि इनाम गायब हो गया है।
