Breathwrk ने निर्देशित श्वास को एक ऐसे ऐप में बदल दिया है जिसे लोग हर दिन खोलते हैं, लक्ष्य के अनुसार क्रमबद्ध पैटर्न की एक बढ़ती हुई लाइब्रेरी के साथ: शांत होना, सो जाना, ध्यान केंद्रित करना, ऊर्जा प्राप्त करना। लेकिन जो हिस्सा वास्तविक काम करता है वह छोटा है: एक विज़ुअल पेसर जो आप के साथ-साथ विस्तृत और सिकुड़ता है, एक वास्तविक तकनीक के समय के अनुसार। उस हिस्से को खाते या सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। तो हमने Breath Flow बनाया, एक निःशुल्क निर्देशित श्वास उपकरण जो आपके ब्राउज़र में सीधे चलता है। एक पैटर्न चुनें, एक लंबाई चुनें, शुरू करें। कोई इंस्टॉल नहीं, कोई साइन अप नहीं।
एक श्वास सत्र शुरू करें
“सत्र शुरू करें” टैप करें और वृत्त को बढ़ते और सिकुड़ते हुए देखें। तीन मिनट के लिए बॉक्स श्वास एक ठोस डिफ़ॉल्ट है, और वृत्त पहले से ही कुछ भी टैप करने से पहले एनिमेट हो रहा है।
इसका उपयोग कैसे करें
वृत्त आपके सांस लेते समय विस्तृत होता है, जब यह रुका हुआ हो तो रुकता है, और जब आप सांस छोड़ते हैं तो सिकुड़ता है, बीच में एक पाठ लेबल और एक काउंटडाउन संख्या के साथ ताकि आप कभी अनुमान न लगाएं कि आगे क्या करना है। तीन पैटर्न अंतर्निहित हैं। बॉक्स श्वास 4-4-4-4 चलता है: अंदर, रुकना, बाहर, रुकना के समान गणना, एक तनावपूर्ण दिन के बीच में एक स्थिर रीसेट के लिए अच्छा। 4-7-8 पैटर्न निःश्वास को 8 गणना तक फैलाता है, जो शरीर की प्राकृतिक धीमी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है और सोने से पहले अच्छी तरह काम करता है। शांत निःश्वास 4 अंदर, 6 बाहर, 2 रुकना चलता है, एक लंबे सत्र में बनाए रखने के लिए एक आसान लय।
1, 3 या 5 मिनट का सत्र लंबाई चुनें, फिर शुरू करें टैप करें। एक लाइव काउंटडाउन दिखाता है कि कितना समय बचा है, और एक नरम टोन प्रत्येक चरण परिवर्तन को चिह्नित करता है यदि आप स्पीकर आइकन से ध्वनि चालू करते हैं (यह म्यूट से शुरू होता है)। एक सत्र समाप्त करना आपकी स्ट्रीक और उस दिन पूरे किए गए सत्रों की आपकी गणना में जोड़ता है। आपकी पैटर्न पसंद, स्ट्रीक और सत्र इतिहास केवल आपके डिवाइस पर सहेजे जाते हैं। कुछ भी आपके ब्राउज़र से बाहर नहीं जाता है।
इसकी Breathwrk से तुलना कैसे होती है
Breath Flow Breathwrk के उस टुकड़े को रखता है जो पूरे अनुभव को वहन करता है: एक विज़ुअल पेसर जिसे आप वास्तव में अनुसरण कर सकते हैं, वास्तविक, नामित श्वास तकनीकों के समय के साथ, एक सत्र टाइमर और एक स्ट्रीक जो आपको वापस आते रहने के लिए प्रेरित करता है। बॉक्स श्वास, 4-7-8, और एक विस्तारित-निःश्वास पैटर्न अधिकांश को कवर करते हैं जो लोग पहली जगह में श्वास ऐप तक पहुंचते हैं।
जो हमने छोड़ा वह अधिकांश है कि Breathwrk स्थापित करने के लायक क्यों है। वास्तविक ऐप दर्जनों पैटर्न को लक्ष्य के अनुसार व्यवस्थित करता है, ऊर्जा और ध्यान से लेकर चिंता और नींद तक, और कैसे महसूस कर रहे हैं इसके आधार पर दिनचर्या की सिफारिश करता है। यह बहु-दिवसीय पाठ्यक्रम जोड़ता है जो हफ्तों में एक आदत बनाते हैं, पृष्ठभूमि संगीत विकल्प, अनुस्मारक और खाते के साथ सिंक्रोनाइज की गई प्रगति ट्रैकिंग। प्रीमियम पूर्ण पैटर्न लाइब्रेरी और पाठ्यक्रम को अनलॉक करता है; निःशुल्क स्तर एक स्टार्टर सेट देता है।
Breath Flow का उपयोग करें जब आप दो मिनट की गति वाली श्वास को एक टैब में खोलना चाहते हैं, अभी, बिना कुछ सेट किए। Breathwrk प्राप्त करें जब आप अधिक तकनीकों के साथ एक संरचित अभ्यास चाहते हैं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके अनुसार मेल खाई दिनचर्या, और अनुस्मारक जो आपको वापस आने के लिए वास्तव में प्रेरित करते हैं।
पूर्ण ऐप प्राप्त करें
Breathwrk Android पर स्थापित करने के लिए निःशुल्क है, पैटर्न का एक स्टार्टर सेट बिना किसी लागत के उपलब्ध है। एक प्रीमियम सदस्यता पूर्ण पैटर्न लाइब्रेरी, निर्देशित पाठ्यक्रम और व्यक्तिगत दिनचर्या को अनलॉक करता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह वास्तविक Breathwrk ऐप है?
नहीं। Breath Flow एक मूल उपकरण है जिसे हमने Breathwrk के अंदर निर्देशित श्वास पेसर से प्रेरित करके बनाया है। हम किसी भी तरह Breathwrk से संबद्ध, अनुमोदित या जुड़े हुए नहीं हैं। पूर्ण पैटर्न लाइब्रेरी, व्यक्तिगत दिनचर्या और निर्देशित पाठ्यक्रमों के लिए, ऊपर दिए गए स्टोर से Breathwrk प्राप्त करें।
क्या यह ऑफ़लाइन काम करता है?
हाँ। एक बार पृष्ठ लोड होने के बाद, Breath Flow पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में आपके डिवाइस पर संश्लेषित ध्वनियों के साथ चलता है, तो यह एक कनेक्शन के बिना काम करता रहता है। आपकी स्ट्रीक और सत्र इतिहास आपके डिवाइस पर स्थानीय रूप से संग्रहीत हैं और कहीं भी अपलोड नहीं किए जाते हैं।
क्या Breath Flow निःशुल्क है?
हाँ, पूरी तरह से। कोई साइन अप नहीं, कोई डाउनलोड नहीं, और तीन अंतर्निहित पैटर्न या सत्र टाइमर पर कोई उपयोग सीमा नहीं है।
क्या मैं ब्राउज़र में एक निर्देशित श्वास व्यायाम कर सकता हूँ?
हाँ। Breath Flow को केवल एक ब्राउज़र टैब की आवश्यकता है। यह फोन, टैबलेट या डेस्कटॉप पर समान रूप से काम करता है, और स्थापित करने के लिए कुछ भी नहीं है।
क्या निर्देशित श्वास वास्तव में तनाव में मदद करता है?
धीमी, गति वाली श्वास बेहतर अध्ययन किए गए त्वरित विश्राम तकनीकों में से एक है, और बॉक्स श्वास और 4-7-8 जैसे पैटर्न व्यापक रूप से किसी तनावपूर्ण चीज़ से पहले या नींद से पहले तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। यह एक विश्राम उपकरण है, चिकित्सा सलाह नहीं। यदि आप चल रही चिंता या श्वास की स्थिति से जूझते हैं, तो एक ऐप पर निर्भर होने के बजाय एक डॉक्टर से बात करें, हमारे सहित।
