Calm वह ऐप है जिस तक अधिकांश लोग धीमा करने के लिए पहुँचते हैं, और इसकी सदस्यता स्लीप स्टोरीज़ और कोर्स की एक विशाल लाइब्रेरी को फंड करती है। लेकिन एक मेडिटेशन ऐप को इसके मूलों तक कम करने से आपको तीन चीजें मिलती हैं: एक टाइमर, आपकी साँस के लिए एक पेसर, और कुछ शांति। इनमें से कोई भी खाते या शुल्क की आवश्यकता नहीं है। तो हमने स्टिलपॉइंट बनाया, एक निर्देशित साँस लेने का उपकरण जो आपके ब्राउज़र में सही यहाँ चलता है। एक पैटर्न चुनें, एक लंबाई चुनें, शुरू करें। मुफ़्त, कोई डाउनलोड नहीं, कोई साइन अप नहीं।
एक साँस लेने का सत्र शुरू करें
“साँस लेना शुरू करें” पर टैप करें और वृत्त का अनुसरण करें। तीन मिनट की बॉक्स साँस लेना एक अच्छा डिफ़ॉल्ट है।
इसे कैसे उपयोग करें
वृत्त आपके साँस लेते समय बढ़ता है, जब आप रोकते हैं तो रुकता है, और जब आप साँस छोड़ते हैं तो सिकुड़ता है। इसे मिलाएं और पैटर्न बाकी काम करता है। तीन पैटर्न अधिकांश स्थितियों को कवर करते हैं:
- बॉक्स (4-4-4-4): अंदर, रोकना, बाहर, रोकना में समान गिनती। दिन के बीच में तनाव के समय के लिए एक स्थिर रीसेट।
- आराम (4-7-8): एक लंबी साँस छोड़ना जो शरीर की धीमा होने की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। बिस्तर में या किसी चीज़ से पहले जो आपको घबराती है, सबसे अच्छा है।
- सुसंगत (5-5): सरल पाँच-गिनती अंदर और बाहर, कोई रोक नहीं। सबसे आसान पैटर्न जिसे बनाए रखना है, शुरुआती लोगों और लंबे सत्रों के लिए अच्छा है।
सत्र काउंटडाउन के साथ 1, 3 या 5 मिनट चलते हैं, और एक को पूरा करने से आपके आज-के-सत्र की गिनती और दिन की स्ट्रीक अपडेट होती है। एक वैकल्पिक परिवेश ध्वनि दृश्य है, आपके ब्राउज़र में संश्लेषित एक नरम महासागर जैसी परत, डिफ़ॉल्ट रूप से निर्बाध एक दृश्य टॉगल के साथ। यदि गति आपको परेशान करती है, तो उपकरण आपके सिस्टम की कम गति सेटिंग का सम्मान करता है और बढ़ते वृत्त को लिखित संकेत के साथ एक प्रगति रिंग से बदल देता है। आपके आँकड़े और सेटिंग्स केवल इस डिवाइस पर सहेजी जाती हैं। कुछ भी आपके ब्राउज़र से बाहर नहीं जाता है।
यह Calm से कैसे तुलना करता है
Stillpoint एक काम को कवर करता है: गति वाली साँस लेना एक टाइमर के साथ, अच्छी तरह से और मुफ़्त में किया जाता है। Calm की साँस लेने वाली बुलबुली वही काम करती है, और यदि यह सब है जो आप Calm के लिए उपयोग करते हैं, तो एक ब्राउज़र टैब अब सदस्यता के बिना इसे करता है।
लेकिन साँस लेना वास्तव में वह नहीं है जिसके लिए लोग Calm के लिए भुगतान करते हैं। सदस्यता स्लीप स्टोरीज़ लाइब्रेरी खरीदती है, जिसमें सैकड़ों सुस्वर बिस्तर ट्रैक हैं और साप्ताहिक रूप से नए जोड़े जाते हैं। यह डेली कैल्म खरीदता है, चिंता और फोकस पर बहु-दिवसीय कोर्स, अनुभवी शिक्षकों से निर्देशित मेडिटेशन की एक बड़ी कैटलॉग, और रिकॉर्ड किए गए ध्वनि परिदृश्य बजाय संश्लेषित के। यह डिवाइस में आपके इतिहास को सिंक भी करता है और समय के साथ आपके अभ्यास को ट्रैक करता है।
हमारा संस्करण पेसर, तीन पैटर्न रखता है जो मायने रखते हैं, सत्र टाइमर, और स्ट्रीक। यह जानबूझकर सभी सुस्वर, प्रत्येक कोर्स, और खाते को छोड़ देता है। यदि आप स्लीप स्टोरीज़ के लिए सो जाते हैं या आप एक वास्तविक शिक्षक की आवाज़ के साथ एक संरचित मेडिटेशन कार्यक्रम चाहते हैं, तो सदस्यता वास्तव में इसके लायक है और हम अन्यथा नहीं करेंगे। यदि आप सिर्फ बैठकों के बीच दो मिनट की निर्देशित साँस लेना चाहते हैं, तो आपके पास पहले से ही इस पृष्ठ पर है।
पूर्ण ऐप प्राप्त करें
Calm को Calm.com, Inc द्वारा बनाया गया है और यह Android पर सबसे पूर्ण विश्राम ऐप बना हुआ है। मुफ़्त स्तर में कुछ मेडिटेशन, साँस लेने की व्यायाम, और एक मुफ़्त स्लीप स्टोरी शामिल है; प्रीमियम सदस्यता स्लीप स्टोरीज़, कोर्स, और संगीत की पूरी लाइब्रेरी को अनलॉक करती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या Calm मुफ़्त है?
आंशिक रूप से। ऐप को इंस्टॉल करना मुफ़्त है और इसमें कुछ मेडिटेशन, साँस लेने की व्यायाम, और एक मुफ़्त स्लीप स्टोरी शामिल है। पूरी लाइब्रेरी के लिए Calm प्रीमियम की आवश्यकता है, एक भुगतान की गई सदस्यता जो सालाना बिल की जाती है, एक आजीवन विकल्प भी उपलब्ध है। इस पृष्ठ पर साँस लेने की व्यायाम पूरी तरह से मुफ़्त है कोई अप्सेल के साथ नहीं।
क्या यह असली Calm ऐप है?
नहीं। Stillpoint एक मूल उपकरण है जो हमने बनाया, Calm के अंदर की साँस लेने की व्यायाम से प्रेरित। हम किसी भी तरह से Calm.com, Inc से संबद्ध नहीं हैं। यदि आप स्लीप स्टोरीज़, कोर्स, और निर्देशित मेडिटेशन चाहते हैं, तो ऊपर दिए गए डाउनलोड लिंक का उपयोग करें।
क्या निर्देशित साँस लेना वास्तव में मदद करता है?
धीमी, गति वाली साँस लेना बेहतर-अध्ययन किए गए त्वरित विश्राम तकनीकों में से एक है, और 4-7-8 और बॉक्स साँस लेने जैसे पैटर्न तंत्रिका तंत्र को सोने या तनावपूर्ण क्षणों से पहले बसाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। यह कहा जा रहा है, यह एक विश्राम उपकरण है, चिकित्सा सलाह नहीं। यदि आप चल रही चिंता, अनिद्रा, या साँस लेने की समस्याओं से जूझते हैं, तो एक ऐप पर निर्भर करने के बजाय एक डॉक्टर से बात करें, हमारे सहित।
क्या यह ऑफ़लाइन काम करता है?
हाँ। पूरा उपकरण एक एकल छोटा पृष्ठ है जिसमें ध्वनि आपके डिवाइस पर संश्लेषित होती है, तो एक बार यह लोड हो जाने के बाद यह कनेक्शन के बिना काम करता रहता है। आपके सत्र गिनती और स्ट्रीक आपके ब्राउज़र में केवल इस डिवाइस पर संग्रहीत होते हैं और कभी भी कहीं भी अपलोड नहीं किए जाते हैं।
