Apple Watch अब काफी तेज है कि तीसरे पक्ष की फिटनेस ऐप्स कलाई पर नेटिवली चलें बिना किसी रुकावट के। Series 12 और Ultra 4 ने बिल्ट-इन Workout ऐप को बेहतर बनाया है, लेकिन उतना अच्छा नहीं कि एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा धावक या एक असली प्रोग्राम का पालन करने वाला एथलीट इसके साथ रहना चाहे। Apple Watch फिटनेस के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स उन हिस्सों को ठीक करते हैं जो Apple सामान्य छोड़ देता है: संरचित अंतराल, वास्तविक प्रगति, सेलुलर रेंज के बाहर मानचित्रण, और एक फूड लॉग जो आपकी रिंग को सिंक करता है। हमने सात ऐप्स को देखा जिन पर हम एक सीज़न की प्रशिक्षण योजना के साथ भरोसा करेंगे।
Apple Watch फिटनेस ऐप में क्या देखें
छह मानदंड:
- घड़ी पर नेटिव ऐप, फोन का दर्पण नहीं। एक असली घड़ी ऐप तब भी रिकॉर्ड करता रहता है जब फोन दायरे से बाहर हो।
- सामान्य दौड़ और साइकिल से परे वर्कआउट प्रकार। ताकत, HIIT, पैदल यात्रा, और स्कीइंग के बहुत अलग डेटा की जरूरत है।
- Health Kit पढ़ना और लिखना। क्या ऐप Activity रिंग में योगदान देता है और उन्हें पढ़ता है।
- ऑफ़लाइन व्यवहार। सेलुलर-स्वतंत्र रिकॉर्डिंग विश्वसनीय और अविश्वसनीय के बीच का अंतर है।
- डेटा निर्यात। अपने डेटा (GPX, FIT, या CSV) के साथ जाने का अधिकार वर्षों में मायने रखता है।
- सदस्यता पैटर्न। कुछ ऐप्स एकबारी हैं; अधिकांश मासिक या वार्षिक हैं।
त्वरित तुलना
| ऐप | सर्वश्रेष्ठ | घड़ी ऐप | फ्री टियर | सदस्यता | विशेषता |
|---|---|---|---|---|---|
| Strava | दौड़ और साइकिलिंग सामाजिक | Native | मुफ्त मूल | ~$12/महीना | सेगमेंट और लीडरबोर्ड |
| Nike Run Club | गाइडेड रन्स | Native | मुफ्त | मुफ्त | कोच-नेतृत्व वाली ऑडियो रन्स |
| Fitbod | ताकत प्रशिक्षण प्रोग्रामिंग | Native | परीक्षण | ~$13/महीना | अनुकूली लिफ्टिंग योजनाएं |
| MyFitnessPal | पोषण ट्रैकिंग | Companion | विज्ञापन के साथ मुफ्त | ~$20/महीना | सबसे बड़ा खाद्य डेटाबेस |
| WorkOutDoors | कलाई पर बाहरी मानचित्रण | Native | परीक्षण | $6 एकबारी | घड़ी पर पूर्ण ऑफ़लाइन मानचित्र |
| HealthFit | Health Kit निर्यातक | Watch complications | परीक्षण | $3 एकबारी | Strava, TP और अन्य को वर्कआउट भेजता है |
| Peloton | स्टूडियो-शैली वर्ग | Native | मुफ्त टियर | ~$13/महीना | घड़ी पर सर्वश्रेष्ठ क्लास अनुभव |
ऐप्स
1. Strava, दौड़ और साइकिलिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ
Strava कार्डियो एथलीटों के लिए एक सामान्य भाषा की तरह है। इसकी नेटिव घड़ी ऐप दौड़, राइड, हाइक्स, और खुले पानी की तैराकी को फोन से स्वतंत्र रूप से रिकॉर्ड करती है। सेलुलर उपयोगकर्ता फोन को जेब से बाहर निकाले बिना पूर्ण गतिविधियां पोस्ट कर सकते हैं। सेगमेंट (सड़क या ट्रेल के छोटे चिह्नित हिस्से लीडरबोर्ड के साथ) हर राइड को एक दोस्ताना प्रतियोगिता में बदल देते हैं।
जहां यह कम पड़ता है: सबसे अधिक अनुरोधित विशेषताएं (उन्नत प्रशिक्षण लोड, गहन हृदय-दर क्षेत्र, संरचित वर्कआउट) Strava Premium के पीछे हैं। फ्री-टियर सेगमेंट लीडरबोर्ड सीमित हैं।
कीमत:
- मुफ्त
- Premium: एक मामूली मासिक शुल्क से, वार्षिक रूप से सस्ता
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch), Android (Wear OS), वेब।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: यदि प्रशिक्षण ज्यादातर दौड़ने या साइकिल चलाने के बारे में है और सामाजिक परत महत्वपूर्ण है तो यह विकल्प।
2. Nike Run Club, सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कोच-नेतृत्व वाली दौड़ें
Nike Run Club वास्तविक कोचों से गाइडेड ऑडियो दौड़ें प्रदान करता है, 20-मिनट की वसूली से लेकर संरचित टेम्पो सत्र और पूर्ण मैराथन कार्यक्रम तक। घड़ी ऐप ऑडियो के साथ जोड़ी जाती है और कलाई पर गति, दूरी, और हृदय गति को ट्रैक करती है। पूरी उत्पाद मुफ्त है।
जहां यह कम पड़ता है: केवल दौड़ें। कोचों की एक विशेष आवाज है जो हर कोई पसंद नहीं करता।
कीमत: मुफ्त, कोई भुगतान किया गया स्तर नहीं।
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch), Android (Wear OS)।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: जब लक्ष्य एक असली दौड़ योजना है और बजट शून्य है तो यह विकल्प।
3. Fitbod, सर्वश्रेष्ठ ताकत प्रशिक्षण प्रोग्रामर
Fitbod पिछले वाले से प्रत्येक ताकत वर्कआउट का निर्माण करता है, वजन, दोहराव, और व्यायाम पसंद को समायोजित करता है कि हाल ही में क्या प्रशिक्षण दिया गया है और उपलब्ध उपकरण के आधार पर। घड़ी ऐप कलाई पर आराम टाइमर को ट्रैक करती है और फोन को छुए बिना सेट को आगे बढ़ा सकती है। सुपरसेट सहायता असली है।
जहां यह कम पड़ता है: कार्डियो एक बाद की सोच है। पुस्तकालय पारंपरिक की ओर झुकता है; आला खेल और जिमनास्टिक-शैली प्रशिक्षण कम सेवा में हैं।
कीमत:
- मुफ्त परीक्षण
- सदस्यता: एक मामूली मासिक शुल्क से, वार्षिक रूप से सस्ता
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch), Android (Wear OS)।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: किसी के लिए भी विकल्प जो जिम में एक कार्यक्रम चाहते हैं जो एक कोच को किराए पर लिए बिना अनुकूलन करता रहता है।
4. MyFitnessPal, सर्वश्रेष्ठ पोषण लॉग
MyFitnessPal iOS पर एक सार्वभौमिक खाद्य डेटाबेस की तरह है। Apple Watch ऐप एक साथी है जो दैनिक मैक्रोज़ और कैलोरी कुल दिखाता है; वास्तविक लॉगिंग फोन पर होती है। बारकोड स्कैन, सहेजे गए भोजन, और रेसिपी आयात पांच मिनट के भोजन लॉग को यथार्थवादी बनाते हैं।
जहां यह कम पड़ता है: डेटाबेस में पर्याप्त उपयोगकर्ता-जमा की गई प्रविष्टियां हैं कि गुणवत्ता अलग-अलग होती है। सप्ताह के दिन के अनुसार मैक्रो लक्ष्यों के लिए Premium की आवश्यकता होती है, विज्ञापन के बिना कस्टम खाद्य पदार्थ, और सीमा के बिना रेसिपी आयात।
कीमत:
- मुफ्त (विज्ञापन के साथ)
- Premium: एक मामूली मासिक शुल्क से
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch companion), Android (Wear OS), वेब।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: किसी के लिए भी विकल्प जिसकी प्रगति यह जानने पर निर्भर करती है कि वे क्या खाते हैं।
5. WorkOutDoors, सर्वश्रेष्ठ ऑन-वॉच मैपिंग
WorkOutDoors Apple Watch पर एक पूर्ण ऑफ़लाइन वेक्टर मानचित्र डालता है। ट्रेल रनर्स, हाइकर्स, और बैककंट्री स्कीयर फोन को बाहर निकाले बिना या सेलुलर पर निर्भर किए बिना एक मार्ग को नेविगेट कर सकते हैं। प्री-लोडेड GPX मार्ग एक लाइन के रूप में दिखाते हैं, और मानचित्र आपके वर्तमान स्थान पर पुनः केंद्रित होता है जैसे-जैसे आप चलते हैं।
जहां यह कम पड़ता है: डेटा-भारी प्रदर्शन घड़ी को सादे Strava रिकॉर्डिंग की तुलना में तेजी से ड्रेन करता है। यूआई घना है और कुछ घंटों के सेटअप को पुरस्कृत करता है।
कीमत:
- एकबारी खरीद, लगभग $6
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch)।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: किसी के लिए भी विकल्प जो सड़क से हटकर दौड़ते, चलाते, या बढ़ते हैं।
6. HealthFit, सर्वश्रेष्ठ निर्यातक और बहु-प्लेटफॉर्म पुल
HealthFit Apple Health में समाप्त वर्कआउट सुनता है और उन्हें, सभी सेंसर डेटा के साथ, Strava, TrainingPeaks, Garmin Connect, Dropbox, और अन्य लक्ष्यों को धकेलता है। एथलीट जो Apple Watch का उपयोग करते हैं लेकिन दूसरे प्लेटफॉर्म पर प्रशिक्षण सॉफ्टवेयर रखते हैं HealthFit में रहते हैं।
जहां यह कम पड़ता है: एक वर्कआउट ऐप ही नहीं। यह केवल अग्रेषित करता है।
कीमत:
- एकबारी खरीद, लगभग $3
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch complication)।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: जब Apple Watch रिकॉर्ड करता है लेकिन प्रशिक्षण सॉफ्टवेयर कहीं और होता है तो यह विकल्प।
7. Peloton, सर्वश्रेष्ठ स्टूडियो-क्लास अनुभव
Peloton केवल बाइक के लिए नहीं है। इसकी Apple Watch ऐप ताकत, योग, दौड़, साइकिलिंग, और बूट कैंप कक्षाओं का समर्थन करती है। कक्षा मेटाडेटा (लक्ष्य क्षेत्र, कैडेंस) कलाई तक बहता है और हृदय-दर डेटा फोन या टीवी पर क्लास स्क्रीन में वापस बहता है।
जहां यह कम पड़ता है: मूल्य केवल तभी आता है जब आप कक्षाएं लेते हैं। किसी के लिए यहां कुछ नहीं जो अकेले प्रशिक्षण लेता है।
कीमत:
- सीमित मुफ्त टियर
- ऐप सदस्यता: एक मामूली मासिक शुल्क से
प्लेटफॉर्म: iOS (Apple Watch), Android (Wear OS), वेब, TV।
डाउनलोड करें: App Store
निष्कर्ष: किसी के लिए भी विकल्प जो एक वर्ग और प्रशिक्षक के साथ सर्वोत्तम प्रशिक्षण लेता है।
सही चुनें
यदि प्रशिक्षण ज्यादातर दौड़ने या साइकिल चलाने के बारे में है: लॉग के लिए Strava, मुफ्त कोच-नेतृत्व वाली दौड़ों के लिए Nike Run Club। दोनों सह-अस्तित्व में हो सकते हैं।
यदि लक्ष्य अनुकूली कार्यक्रमों के साथ ताकत प्रशिक्षण है: Fitbod।
यदि प्रशिक्षक ऐप है और स्टूडियो घर है: Peloton।
यदि पोषण लापता टुकड़ा है: MyFitnessPal।
यदि दौड़ या बढ़ोतरी मानचित्र से बाहर होती है: WorkOutDoors।
यदि Apple Watch रिकॉर्ड करता है लेकिन प्रशिक्षण सॉफ्टवेयर Strava, Garmin, या TrainingPeaks है: पुल के रूप में HealthFit।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मुझे इसके लिए Apple Watch पर सेलुलर की आवश्यकता है? नहीं। सभी ऐप्स क्लास-स्ट्रीमिंग वाले को छोड़कर (Peloton और Nike Run Club ऑडियो-गाइडेड दौड़ें) ऑफ़लाइन काम करते हैं। सेलुलर रियल-टाइम पोस्टिंग और सुरक्षा विशेषताओं में मदद करता है।
शुरुआत के लिए कौन सा ऐप सर्वश्रेष्ठ है? बिल्ट-इन Workout ऐप प्लस प्रशिक्षक के लिए Nike Run Club। दोनों मुफ्त हैं और दोनों एक सदस्यता पर खर्च करने से पहले एक आदत को प्रोत्साहित करते हैं।
अगर मैं किसी ऐप को छोड़ूं तो क्या मैं अपना डेटा निर्यात कर सकता हूं? Strava प्रति गतिविधि या पूर्ण संग्रह को GPX और TCX निर्यात करता है। HealthFit पूरे Apple Health संग्रह को GPX या FIT में खींच सकता है। Fitbod और Peloton अधिक सीमित निर्यात प्रदान करते हैं।
Workout ऐप और Strava की नेटिव ऐप के बीच क्या अंतर है? Strava ऑटो-पोस्ट कर सकता है, सेगमेंट और सामाजिक विशेषताएं जोड़ता है, और Premium पर उन्नत हृदय-दर विश्लेषण को अनलॉक करता है। बिल्ट-इन ऐप तेजी है, कम बैटरी का उपयोग करता है, और Apple Health के साथ गहरा एकीकरण करता है।
इन ऐप्स के बीच बैटरी लाइफ में अंतर? WorkOutDoors सबसे भारी है क्योंकि यह एक मानचित्र प्रदान करता है। Strava, Nike Run Club, और Peloton बिल्ट-इन Workout ऐप के समान बैटरी का उपयोग करते हैं। Series 12 पर निरंतर बाहरी GPS रिकॉर्डिंग के 5 से 8 घंटे की अपेक्षा करें; Ultra 4 अधिक समय तक चलता है।
क्या ये Apple Watch Ultra के बिना कोई मूल्य रखते हैं? हां। Strava, Nike Run Club, Fitbod, MyFitnessPal, HealthFit, और Peloton सभी मानक Series लाइन पर चमकते हैं। WorkOutDoors Ultra की बड़ी स्क्रीन और लंबी बैटरी का सर्वश्रेष्ठ लाभ उठाता है, लेकिन Series 9 या बाद में अच्छी तरह काम करता है।
