Sleep as Android

Samsung Health की सहमति रोलआउट के कारण कई पाठकों ने अपने फोन की नींद-ट्रैकिंग सुविधा का पुनर्मूल्यांकन किया है। अच्छी खबर: Android में Samsung खाते, Galaxy Watch या कई मामलों में बिना वियरेबल के वास्तविक उपयोगी नींद ट्रैकिंग है। बुरी खबर: कोई भी उपभोक्ता ऐप्स चिकित्सा पॉलीसोम्नोग्राफी से मेल नहीं खा सकता; प्रत्येक स्कोर को प्रशिक्षण संकेत मानें, निदान नहीं।

हमने तीन समूहों में Android पर आठ नींद-ट्रैकिंग ऐप्स का परीक्षण किया: फोन-केवल डिटेक्शन, वियरेबल पेयरिंग और दीर्घकालीन आदत परिवर्तन। हर विकल्प मुख्यधारा Wear OS घड़ियों के साथ काम करता है, और हर एक क्रॉस-ऐप्स डेटा साझाकरण के लिए Health Connect का सम्मान करता है।

नींद ट्रैकिंग ऐप्स में क्या देखना चाहिए

त्वरित तुलना

ऐप्स सर्वश्रेष्ठ मुक्त योजना भुगतान स्तर रेटिंग
Sleep as Android गहन फोन-आधारित नींद ट्रैकिंग प्रमुख विशेषताओं के साथ परीक्षण एकबारी खरीद या सदस्यता बहुत अधिक
Google Fit Sleep घड़ी-युग्मित दैनिक दृश्य न्यूनतम पूरी तरह से मुक्त कोई नहीं अधिक
Sleep Cycle स्मार्ट अलर्ट और नींद ध्वनि सीमाओं के साथ मुक्त Sleep Cycle Premium अधिक
SleepScore घड़ी के बिना सोनार-आधारित ट्रैकिंग पूरी तरह से मुक्त SleepScore भुगतान स्तर ठोस
Pillow मजबूत रेखांकन वाली घड़ी-केवल ट्रैकर सीमाओं के साथ मुक्त Pillow Premium Wear OS जोड़ी के लिए अधिक
Rise Sleep Tracker ऊर्जा भविष्यवाणी और नींद ऋण परीक्षण Rise सदस्यता ठोस
Pokemon Sleep आदत-पहले, गेमिफाइड ट्रैकिंग पूरी तरह से मुक्त वैकल्पिक सौंदर्य खरीद बच्चों और शौकीन के लिए मजेदार
Bearable व्यापक मूड ट्रैकर का हिस्सा नींद व्यक्तिगत उपयोग के लिए मुक्त Bearable Premium पुरानी बीमारी उपयोगकर्ताओं के लिए ठोस

1. Sleep as Android – सर्वश्रेष्ठ गहन फोन-आधारित ट्रैकिंग

Sleep as Android वह विशेषज्ञ ऐप है जो अधिकांश Android पावर उपयोगकर्ता एक बार स्थापित करते हैं और कभी नहीं छोड़ते। सोनार ट्रैकिंग बिना वियरेबल के काम करती है, स्मार्ट अलर्ट गति की खिड़की को पढ़ता है और आपको अपने लक्ष्य समय के करीब हल्के चरण में जगाता है, और रेखांकन खर्राटे, नींद की बातचीत और हृदय गति दिखाते हैं (यदि जोड़ी की घड़ी इसे समर्थन करती है)। डेवलपर ने दस से अधिक वर्षों तक लगातार इसे अपडेट किया है।

कहाँ यह कम पड़ता है: UI घनत्व अधिक है; अभिविन्यास एक शाम लगता है। कुछ एकीकरण (जैसे विशिष्ट घड़ी) ऐड-ऑन प्लग-इन में रहते हैं।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, Wear OS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: Android पर डिफ़ॉल्ट गहन नींद ट्रैकर।

2. Google Fit Sleep – सर्वश्रेष्ठ न्यूनतम घड़ी-युग्मित विकल्प

Google Fit ने अधिकांश दैनिक-दृश्य नींद ट्रैकिंग भूमिका को अवशोषित किया क्योंकि Wear OS घड़ियां सीधे नींद सत्र लिखने लगीं। Android पर, Fit में नींद कार्ड आपकी घड़ी द्वारा दर्ज किए गए को पढ़ता है और साप्ताहिक दृश्य की परत बनाता है। कोई सदस्यता नहीं, कोई विज्ञापन नहीं, और डेटा Health Connect के माध्यम से बहता है।

कहाँ यह कम पड़ता है: संगत घड़ी की आवश्यकता होती है; Fit केवल फोन से नींद का पता नहीं लगाता। अंतर्दृष्टि की गहराई विशेष रूप से न्यूनतम है।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Wear OS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: जब Wear OS घड़ी पहले से नींद को ट्रैक कर रही हो और आप स्वच्छ पठन चाहते हों तो सही विकल्प।

3. Sleep Cycle – सर्वश्रेष्ठ स्मार्ट अलर्ट

Sleep Cycle वह ऐप है जिसने स्मार्ट अलर्ट की अवधारणा को लोकप्रिय बनाया और अभी भी हल्की नींद की खिड़की में आपको जगाने में सबसे विश्वसनीय है। हाल के संस्करणों ने नींद की आवाजें और खर्राटों की रिकॉर्डिंग सुविधा जोड़ी, और मुक्त स्तर प्रमुख अलर्ट शामिल करता है।

कहाँ यह कम पड़ता है: दीर्घकालीन प्रवृत्ति विश्लेषण Premium के पीछे रहता है। बिस्तर पर या पास में फोन की आवश्यकता होती है।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Wear OS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: यदि पूरा बिंदु कम तरोताजा जागना है तो विकल्प।

4. SleepScore – सर्वश्रेष्ठ नो-वॉच ट्रैकर

SleepScore रात्रिशय से सांस लेने और गति का पता लगाने के लिए फोन स्पीकर सोनार (चिकित्सा-डिवाइस शोधकर्ताओं के साथ विकसित) का उपयोग करता है। कोई वियरेबल आवश्यक नहीं, और ट्रैकिंग सटीकता सप्ताह में व्यवहार परिवर्तन को निर्देशित करने के लिए पर्याप्त सम्मानित है। मुक्त स्तर स्कोर और अनुशंसाएं सतह करता है।

कहाँ यह कम पड़ता है: सोनार बिस्तर में अन्य लोगों या पालतू जानवरों से बाधित हो सकता है। उन्नत विश्लेषण को भुगतान स्तर की आवश्यकता होती है।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: जब आप बिस्तर पर कुछ भी पहनने से इनकार करते हैं तो सही विकल्प।

5. Pillow – Wear OS घड़ियों के लिए सर्वश्रेष्ठ

Pillow वर्षों तक iOS-पहली थी और अब एक परिपक्व Android ऐप है जो Wear OS या Fitbit-शैली घड़ी के साथ युग्मित होने पर चमकता है। नींद के चरण, हृदय-दर परिवर्तनशीलता प्रवृत्तियां और ऑडियो रिकॉर्डिंग सुविधा (खर्राटे पता लगाना, नींद की बातचीत) Sleep as Android की गहराई से मेल खाते हैं लेकिन शांत UI के साथ।

कहाँ यह कम पड़ता है: अधिकांश उन्नत सुविधाओं के लिए Premium की आवश्यकता होती है। स्टैंडअलोन (कोई घड़ी नहीं) ट्रैकिंग Sleep as Android की तुलना में पतली है।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Wear OS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: Wear OS उपयोगकर्ता जो Fit की तुलना में समृद्ध रेखांकन चाहता है के लिए सही विकल्प।

6. Rise Sleep Tracker – सर्वश्रेष्ठ ऊर्जा भविष्यवाणी

Rise Sleep Tracker फ्रेम को उलट देता है: आपको नींद का स्कोर दिखाने के बजाय, यह नींद के ऋण और सर्कैडियन लय के आधार पर दिन भर आपकी ऊर्जा की भविष्यवाणी करता है। वह फ्रेमिंग अक्सर लोगों की आदत बदलने की कोशिश के लिए कच्चे स्कोर की तुलना में अधिक कार्यशील होता है। फोन-केवल इनपुट या वियरेबल डेटा के साथ काम करता है।

कहाँ यह कम पड़ता है: केवल परीक्षण; कोई स्थायी मुक्त स्तर नहीं। कुछ उपयोगकर्ता ऊर्जा भविष्यवाणी को निदान से अधिक प्रेरक पाते हैं।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Wear OS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: कोई भी जो दिन की ऊर्जा की तुलना में रात के स्कोर की चिंता करता है के लिए सही विकल्प।

7. Pokemon Sleep – सर्वश्रेष्ठ गेमिफाइड ट्रैकर

Pokemon Sleep एक पोकेमॉन-संग्रह लूप में लिपटी एक गंभीर नींद ट्रैकर है, और यह ठीक कारण है कि यह सामयिक उपयोगकर्ता और बच्चों के लिए रहता है। फोन रात भर गद्दे पर बैठता है, गति रिकॉर्ड करता है और सुबह अनुसंधान पुरस्कार जारी करता है। Health Connect नींद सत्र को वापस लिखता है।

कहाँ यह कम पड़ता है: नैदानिक उपकरण नहीं; ट्रैकिंग को आदत संकेत मानें। ऐप्स-इन-खरीद में सौंदर्य धक्का।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: सही विकल्प यदि सबसे बड़ी बाधा हर रात ऐप खोलना याद रखना है।

8. Bearable – पुरानी बीमारी उपयोगकर्ताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ

Bearable एक व्यापक स्वास्थ्य ट्रैकर (मूड, लक्षण, दवाएं, भोजन, व्यायाम) में आयाम के रूप में नींद को लॉग करता है। किसी के लिए जिसकी नींद की गुणवत्ता वास्तव में पुरानी स्थिति को प्रभावित करती है, सहसंबंध दृश्य पैटर्न दिखाता है जो एकल-उद्देश्य ऐप्स नहीं कर सकते। नींद को मैनुअल रूप से, Health Connect से या वियरेबल से लॉग किया जा सकता है।

कहाँ यह कम पड़ता है: समर्पित ट्रैकर नहीं; स्मार्ट-अलर्ट गहराई की अपेक्षा न करें। कुछ सहसंबंध सुविधाओं के लिए Premium की आवश्यकता होती है।

मूल्य निर्धारण:

प्लेटफॉर्म: Android, iOS

डाउनलोड: Google Play

निष्कर्ष: जब नींद की गुणवत्ता व्यापक स्थिति से जुड़ी हो तो सही विकल्प।

सही को कैसे चुनें

सामान्य प्रश्न

क्या नींद ट्रैकिंग ऐप्स वास्तव में घड़ी के बिना काम करते हैं? फोन-आधारित ट्रैकिंग गति, श्वास और कच्चे नींद चरणों के लिए वास्तव में उपयोगी है। यह चिकित्सा नहीं है; आदत परिवर्तन के लिए निर्देशन मानें।

Android पर सर्वश्रेष्ठ मुक्त नींद ट्रैकिंग ऐप क्या है? Google Fit Sleep (घड़ी के साथ) और Sleep as Android का परीक्षण। Pokemon Sleep पूरी तरह से मुक्त है यदि गेमिफाइड प्रारूप आपके लिए काम करता है।

क्या Android बिना वियरेबल के नींद को ट्रैक कर सकता है? हाँ। Sleep as Android की सोनार मोड और SleepScore दोनों रात्रिशय पर केवल फोन के साथ काम करते हैं।

क्या Sleep as Android सदस्यता लायक है? हाँ किसी के लिए जो रात को ट्रैक करता है। एकबारी-खरीद विकल्प दीर्घकालीन उपयोग को अधिकांश सदस्यता प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में सस्ता बनाता है।

क्या Google Fit नींद को ट्रैक करता है? हाँ, लेकिन केवल जोड़ी की Wear OS घड़ी से। Fit केवल फोन से नींद का पता नहीं लगाता।