निःशुल्क ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर: तुरंत, कोई साइनअप नहीं, आपके फ़ोन पर काम करता है

Calorie Counter by fatsecret ने खाद्य पदार्थों की लॉगिंग पर अपनी प्रतिष्ठा बनाई है: बारकोड स्कैन करें, भोजन खोजें, और दैनिक कुल को रीयल-टाइम में देखें। लेकिन अधिकांश लोग जो “कैलोरी कैलकुलेटर” खोजते हैं, वे अभी कुछ भी लॉग करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। वे सिर्फ एक संख्या चाहते हैं: उनके शरीर और गतिविधि स्तर को देखते हुए, प्रति दिन कितनी कैलोरी? इसलिए हमने Calorie Gauge बनाया, एक निःशुल्क कैलकुलेटर जो आपके ब्राउज़र में सीधे मानक Mifflin-St Jeor फॉर्मूला चलाता है। स्लाइडर को हिलाएं और आपके वजन बनाए रखने, घटाने और बढ़ाने के लक्ष्य तुरंत अपडेट हो जाते हैं।

अपनी दैनिक कैलोरी का पता लगाएं

यह एक काम करने वाले उदाहरण के साथ खुलता है जो पहले से ही भरा हुआ है: 30 साल की उम्र, 170 सेमी, 70 किग्रा, मध्यम सक्रिय। स्लाइडर को ड्रैग करें या अपने स्वयं के नंबर दर्ज करें।

इसका उपयोग कैसे करें

स्लाइडर के साथ अपना लिंग, आयु, ऊंचाई और वजन सेट करें, या उनके ऊपर के क्षेत्रों में सटीक संख्याएं दर्ज करें। शीर्ष पर टॉगल को मेट्रिक (सेमी, किग्रा) और इंपीरियल (इंच, पाउंड) के बीच कभी भी स्विच करें; आपकी संख्याएं स्वचालित रूप से स्थानांतरित होती हैं, वे बस दूसरी इकाई में पढ़ी जाती हैं। गतिहीन से बहुत सक्रिय तक पाँच बटनों से गतिविधि स्तर चुनें, जो खेल पोषण में उपयोग किए जाने वाले मानक गुणकों को दर्शाते हैं।

तीन कार्ड तुरंत अपडेट होते हैं जब आप किसी नियंत्रण को छूते हैं: आपकी रखरखाव कैलोरी, इससे 500 किलो कैलोरी कम वजन घटाने का लक्ष्य, और 500 किलो कैलोरी अधिक वजन बढ़ाने का लक्ष्य। नीचे का बार चार्ट तीनों को एक डैश की गई लाइन के विरुद्ध प्लॉट करता है जो आपकी रीस्टिंग आवश्यकता (BMR) को चिन्हित करता है, इसलिए आप एक नज़र में देख सकते हैं कि आपकी दैनिक बर्न का कितना हिस्सा सिर्फ जीवित रहने से बनाम घूमने से आता है। कोई कैलकुलेट बटन नहीं है, क्योंकि प्रतीक्षा करने के लिए कुछ भी नहीं है। आपके अंतिम इनपुट आपके डिवाइस पर सहेजे जाते हैं, इसलिए जब आप अगली बार पृष्ठ खोलते हैं तो वे पहले से ही वहां होते हैं। कुछ भी आपके ब्राउज़र से बाहर नहीं जाता है।

यह Calorie Counter by fatsecret से कैसे तुलना करता है

Calorie Gauge एक काम करता है: आपके शरीर के आंकड़ों और गतिविधि स्तर को तुरंत एक वजन बनाए रखने, घटाने और बढ़ाने वाले कैलोरी लक्ष्य में बदलना, किसी भी ब्राउज़र वाली चीज़ पर। पूर्ण Calorie Counter ऐप बहुत आगे जाता है। यह बारकोड और लाखों वस्तुओं के खाद्य डेटाबेस के विरुद्ध हर भोजन को लॉग करता है, सप्ताह और महीनों में मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को ट्रैक करता है, फिटनेस ट्रैकर्स के साथ सिंक करता है, और आपके लॉग किए गए वजन के बदलने पर आपके लक्ष्य को समायोजित करता है।

हमने मूल लूप रखा: अपने नंबर को समायोजित करें, लक्ष्य और चार्ट को स्थानांतरित होते हुए देखें। हमने जानबूझकर खाद्य लॉगिंग, बारकोड स्कैनिंग और प्रगति ट्रैकिंग को छोड़ दिया, क्योंकि एक पृष्ठ जिस पर आप मध्य-खोज के दौरान आते हैं, उसे एक ही सवाल का जवाब कुछ सेकंड में देना चाहिए, न कि आपको एक खाता बनाने और पहले भोजन लॉग करना शुरू करने के लिए कहना चाहिए।

हमारी ईमानदार सलाह: Calorie Gauge का उपयोग तब करें जब आप एक त्वरित शुरुआती संख्या चाहते हों, या जब आप किसी को बिना कुछ भी स्थापित किए TDEE और कैलोरी घाटे की व्याख्या कर रहे हों। पूर्ण ऐप स्थापित करें जब आप वास्तव में यह लॉग करने के लिए तैयार हों कि आप क्या खाते हैं और अपने वास्तविक वजन के बदलने पर समय के साथ अपने लक्ष्य को समायोजित करना चाहते हों।

पूर्ण ऐप प्राप्त करें

Calorie Counter by fatsecret Android पर निःशुल्क है, जिसमें खाद्य और रेसिपी लॉगिंग, बारकोड स्कैनर और इसके चारों ओर निर्मित एक बड़ा पोषण डेटाबेस है।

डाउनलोड करें:

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना कैसे करूं?

Mifflin-St Jeor फॉर्मूला का उपयोग करके अपने BMR (आपके शरीर द्वारा आराम के समय जली जाने वाली कैलोरी) से शुरू करें: 10 x किग्रा में वजन + 6.25 x सेमी में ऊंचाई - 5 x आयु, महिलाओं के लिए plus 5 या minus 161। इसे 1.2 (गतिहीन) से 1.9 (बहुत सक्रिय) तक एक गतिविधि कारक से गुणा करें ताकि आपकी कुल दैनिक ऊर्जा व्यय, या TDEE मिले। ऊपर दिया गया कैलकुलेटर यह लाइव चलाता है जब आप स्लाइडर को मेट्रिक या इंपीरियल इकाइयों में ले जाते हैं।

वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

एक सामान्य, टिकाऊ दृष्टिकोण आपके रखरखाव स्तर के नीचे प्रति दिन लगभग 500 किलो कैलोरी का घाटा है, जो लगभग एक पाउंड (0.45 किग्रा) प्रति सप्ताह के बराबर है, क्योंकि शरीर की चर्बी का एक पाउंड लगभग 3,500 किलो कैलोरी रखता है। बहुत बड़े घाटे को बनाए रखना कठिन है और यह वसा के साथ दुबली मांसपेशियों को खर्च कर सकता है, इसलिए कैलकुलेटर 500 किलो कैलोरी को इसके डिफ़ॉल्ट वजन घटाने के लक्ष्य के रूप में अधिक आक्रामक संख्या के बजाय उपयोग करता है।

क्या यह Calorie Counter by fatsecret में कैलोरी ट्रैकिंग के समान है?

नहीं। Calorie Gauge केवल एक लक्ष्य संख्या की गणना करता है; यह यह लॉग नहीं करता कि आप वास्तव में क्या खाते हैं। Calorie Counter by fatsecret एक पूर्ण खाद्य डायरी है जिसमें बारकोड स्कैनर और पोषण डेटाबेस है जो दिन-प्रतिदिन उस लक्ष्य के विरुद्ध वास्तविक सेवन ट्रैक करता है। अपनी संख्या खोजने के लिए कैलकुलेटर का उपयोग करें, फिर यदि आप इसके विरुद्ध ट्रैक करना चाहते हैं तो एक लॉगिंग ऐप का उपयोग करें।

क्या यह ऑफलाइन काम करता है और यह निःशुल्क है?

दोनों के लिए हाँ। यह बिल्कुल निःशुल्क है, कोई साइनअप नहीं है, और एक बार पृष्ठ लोड हो जाने के बाद यह कनेक्शन के बिना काम करता है। आपके अंतिम इनपुट केवल आपके डिवाइस पर आपके ब्राउज़र के स्थानीय स्टोरेज में सहेजे जाते हैं।

क्या यह कैलकुलेटर सटीक है, और यह चिकित्सा सलाह है?

Mifflin-St Jeor फॉर्मूला उपलब्ध अधिक सटीक कैलोरी-अनुमान समीकरणों में से एक है और खेल पोषण में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यह अभी भी एक अनुमान है। व्यक्तिगत चयापचय अलग-अलग होता है, और यह उपकरण चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। वजन कम करने या वजन बढ़ाने की योजना शुरू करने से पहले एक डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें, खासकर यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य स्थिति है।

क्या यह आधिकारिक fatsecret ऐप है?

नहीं। Calorie Gauge एक मूल उपकरण है जो हमने कैलोरी-गणित समस्या से प्रेरित होकर बनाया है जो Calorie Counter by fatsecret हल करता है। यह FatSecret से संबद्ध, समर्थित या जुड़ा हुआ नहीं है। यदि आप खाद्य लॉगिंग, बारकोड स्कैनर और समय के साथ पोषण ट्रैकिंग चाहते हैं, तो ऊपर दिए गए स्टोर लिंक से आधिकारिक ऐप प्राप्त करें।