मुक्त ऑनलाइन श्वसन व्यायाम: आपके ब्राउज़र में Headspace-शैली टाइमर

Headspace ने शांति को सुलभ महसूस कराने का एक व्यवसाय बनाया है, लेकिन जो वास्तव में सोने से पहले या एक कठिन बैठक से पहले दौड़ते दिमाग को शांत करता है वह एक वर्णित पाठ्यक्रम नहीं, बल्कि एक तेजी से श्वसन है। इस हिस्से को सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। इसलिए हमने Tidebreath बनाया है, एक मुक्त निर्देशित श्वसन टाइमर जो सीधे आपके ब्राउज़र में चलता है। एक पैटर्न चुनें, तय करें कि आप कितने समय तक श्वास लेना चाहते हैं, और वृत्त का अनुसरण करें। कोई डाउनलोड नहीं, कोई साइन अप नहीं, कोई खाता नहीं।

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श्वास लेना शुरू करें और वृत्त का अनुसरण करें, फिर बाहर निकलें। ध्वनि संकेत के साथ या बिना काम करता है।

इसे कैसे उपयोग करें

दो पैटर्न के बीच चुनें: बॉक्स श्वसन, एक समान 4-4-4-4 गणना जो एक तनावपूर्ण क्षण को रीसेट करती है, या 4-7-8, एक लंबी साँस छोड़ना जो शरीर की धीमी गति की प्रतिक्रिया में झुकता है और नींद से पहले अच्छी तरह काम करता है। सत्र की लंबाई स्लाइडर को 1 से 15 मिनट के बीच कहीं भी खींचें; गिनती तुरंत अपडेट हो जाती है, और आप अपनी जगह खोए बिना सत्र के बीच पैटर्न या लंबाई को समायोजित कर सकते हैं। वृत्त श्वास पर बढ़ता है, रुकता है, और श्वास छोड़ने पर सिकुड़ता है, प्रत्येक चरण परिवर्तन को चिह्नित करने के लिए एक नरम टोन के साथ यदि आप ध्वनि संकेत चालू करते हैं (वे डिफ़ॉल्ट रूप से म्यूट हैं)।

आप जो हर मिनट श्वास लेते हैं वह एक चलती कुल में जोड़ता है, और नए दिन पर एक सत्र समाप्त करने से आपकी धारा बढ़ती है। दोनों संख्याएं इस डिवाइस पर केवल आपके ब्राउज़र के स्थानीय भंडारण में रहती हैं। यदि आपके सिस्टम में कम गति चालू है, तो बढ़ता हुआ वृत्त एक सादी संख्यात्मक गिनती द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है ताकि कुछ भी एनिमेट न हो।

यह Headspace के साथ कैसे तुलना करता है

Tidebreath एक काम करता है: एक तेजी से श्वसन टाइमर जिसमें दो अच्छी तरह से ज्ञात पैटर्न हैं, जिसकी लंबाई आप नियंत्रित करते हैं, और आपको वापस आने के लिए एक धारा। यह वास्तव में उपयोगी है, और यह हमेशा के लिए मुक्त है।

यह Headspace नहीं है। Headspace का मूल्य लगभग पूरी तरह से उसमें है जो Tidebreath छोड़ता है: चिंता, ध्यान, और दुःख जैसे विशिष्ट विषयों में सैकड़ों वर्णित ध्यान; एक वास्तविक शिक्षक की आवाज के साथ बहु-सप्ताह के पाठ्यक्रम; Sleep Stories और Sleepcasts; चलना और कसरत सामग्री; और प्रगति ट्रैकिंग जो आपके सभी डिवाइस में समन्वय करती है। इनमें से कोई भी यहाँ दोहराया जाता है, और हम कोशिश नहीं कर रहे हैं। एक वास्तविक ध्यान पुस्तकालय बनाने में वास्तविक शिक्षक लगते हैं, कोड के एक सप्ताहांत नहीं।

तो Tidebreath को मुक्त वार्म-अप के रूप में सोचें। यदि एक बैठक से पहले या सोने से पहले दो मिनट की तेजी से श्वसन वास्तव में एकमात्र चीज है जिसका आप ऐप के लिए उपयोग करते हैं, तो यह पृष्ठ पहले से ही इसे करता है। यदि आप चाहते हैं कि एक आवाज आपको बीस मिनट की चिंता का काम करने के माध्यम से निर्देशित करे या सोने के लिए बिस्तर की समय की कहानी, यही Headspace सदस्यता है, और यह वहाँ इसकी कीमत अर्जित करता है।

पूर्ण ऐप प्राप्त करें

Headspace एक सीमित सत्र के साथ मुक्त डाउनलोड है; पूर्ण ध्यान और नींद पुस्तकालय के लिए Headspace सदस्यता की आवश्यकता है, जिसे मासिक या वार्षिक रूप से बिल किया जाता है।

डाउनलोड करें:

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या यह असली Headspace ऐप है?

नहीं। Tidebreath एक मूल उपकरण है जो हमने बनाया है, Headspace जैसे ध्यान ऐप में पाई जाने वाली श्वसन व्यायाम से प्रेरित। यह किसी भी तरह से Headspace Inc से संबद्ध, समर्थित, या जुड़ा हुआ नहीं है। ऊपर दिया गया डाउनलोड लिंक आधिकारिक ऐप की ओर इशारा करता है।

क्या मैं ब्राउज़र में Headspace-शैली श्वसन व्यायाम कर सकता हूँ?

हाँ, यह बिल्कुल वही है जो यह पृष्ठ है। Tidebreath पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में चलता है कोई इंस्टॉल नहीं, बॉक्स श्वसन और 4-7-8 पैटर्न एक समायोज्य सत्र लंबाई के साथ प्रदान करता है। Headspace के अपने वर्णित ध्यान और पाठ्यक्रम अभी भी ऐप की आवश्यकता है।

क्या तेजी श्वसन वास्तव में मदद करता है?

धीमी, नियंत्रित श्वसन अधिक अध्ययन किए गए त्वरित विश्राम तकनीकों में से एक है, और बॉक्स श्वसन और 4-7-8 जैसे पैटर्न आमतौर पर नींद से पहले या एक तनावपूर्ण क्षण से पहले तंत्रिका तंत्र को बसाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। यह एक विश्राम उपकरण है, चिकित्सा सलाह नहीं, इसलिए यदि आप चल रही चिंता या श्वसन की स्थिति से निपटते हैं, तो एक ऐप पर भरोसा करने के बजाय एक डॉक्टर से बात करें।

क्या Tidebreath मुक्त है?

पूरी तरह से। कोई विज्ञापन नहीं, कोई खाता नहीं, कोई अपसेल नहीं। Headspace स्वयं इंस्टॉल करने के लिए मुक्त है, लेकिन इसका ध्यान और नींद पुस्तकालय सदस्यता के पीछे है।

क्या यह ऑफलाइन काम करता है?

हाँ। एक बार पृष्ठ लोड होने के बाद, सब कुछ स्थानीय रूप से आपके ब्राउज़र में उत्पादित ध्वनि के साथ चलता है, इसलिए यह कनेक्शन के बिना काम करते रहता है। आपकी धारा और कुल मिनट केवल इस डिवाइस पर संग्रहीत हैं और कभी भी कहीं भी अपलोड नहीं किए जाते हैं।