SmartWOD वर्कआउट जेनरेटर जैसे ऐप्स एक सरल समस्या को हल करते हैं: आप आज व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन आप सत्र को स्वयं नियोजित नहीं करना चाहते। एक फोकस क्षेत्र और कठिनाई स्तर चुनें, और ऐप आपको एक दिनचर्या देता है। समस्या यह है कि वहां पहुंचने के लिए अभी भी कुछ इंस्टॉल करना और पहले एक प्रोफाइल बनाना पड़ता है। इसलिए हमने रेप्स रूलेट बनाया है, एक मुफ्त वर्कआउट जेनरेटर जो आपके ब्राउज़र में सीधे चलता है। यह पहले से ही एक दिनचर्या के साथ खुलता है, और एक गाइडेड टाइमर केवल एक टैप दूर है।
अभी रेप्स रूलेट खेलें
यह तैयार खुलता है: एक पूर्ण-शरीर दिनचर्या जो 20 मिनट के सत्र के लिए मध्यम कठिनाई पर आकार की गई है। अवधि, फोकस क्षेत्र, या कठिनाई को समायोजित करें और सूची तुरंत फिर से रोल हो जाती है, या ताज़े सेट के लिए शफल टैप करें। टाइमर शुरू करने के लिए शुरू करें टैप करें। सबसे अच्छा परिणाम साउंड ऑन के साथ मिलता है।
इसे कैसे उपयोग करें
प्रत्येक विजिट स्वचालित रूप से एक वर्कआउट उत्पन्न करता है, 20 शरीर वजन व्यायामों के एक बैंक से खींचा गया जो ऊपरी शरीर, निचले शरीर, कोर, और पूर्ण शरीर में विभाजित है। कुछ भी इंस्टॉल करने की आवश्यकता नहीं, कुछ भी सेट करने की आवश्यकता नहीं। स्टेपर के साथ लक्ष्य अवधि बदलें, फोकस क्षेत्र को स्विच करें, या आसान से कठिन तक कठिनाई बढ़ाएं, और व्यायाम सूची तुरंत अपडेट हो जाती है। इसमें कोई अलग “जनरेट” बटन नहीं है जो किसी भी चीज को रोक रहा है; सूची बस आपकी वर्तमान सेटिंग्स को प्रतिबिंबित करती है।
शुरू करें टैप करें और एक पांच सेकंड का काउंटडाउन आपको पहले व्यायाम शुरू होने से पहले सेट होने के लिए समय देता है। जलवायु हर चरण के रूप में नष्ट हो जाती है, केंद्र संख्या सेकंड में गिनती करती है, और दिनचर्या व्यायाम से आराम तक अगले व्यायाम तक स्वचालित रूप से आगे बढ़ती है जब तक कि सत्र समाप्त न हो जाए। जब भी आप चाहें रोकें और फिर से शुरू करें, या आगे कूदने के लिए स्किप का उपयोग करें। टैब छोड़ दें और रेप्स रूलेट स्वयं को रोक देता है, इसलिए आप कभी भी एक चरण पर वापस नहीं आते जो आप मिस कर गए।
किसी भी नियंत्रण को छुए बिना पृष्ठ लोड करें और आप “दिन का वर्कआउट” प्राप्त करते हैं: वही जेनरेट की गई दिनचर्या जो हर कोई उस दिन देखता है, तारीख से सीडेड। किसी भी सेटिंग को बदलें या शफल हिट करें और यह उस सत्र के लिए बनाई गई एक कस्टम दिनचर्या में स्विच करता है। एक पूर्ण वर्कआउट समाप्त करने से दैनिक स्ट्रीक में जोड़ा जाता है, जो टाइमर के शीर्ष पर दिखाया जाता है, आपकी सबसे अच्छी स्ट्रीक नीचे ट्रैक की जाती है। आपकी सेटिंग्स, स्ट्रीक, और इतिहास केवल आपके डिवाइस पर सहेजे जाते हैं; कुछ भी आपके ब्राउज़र से बाहर नहीं जाता है। यह सामान्य फिटनेस मार्गदर्शन है, चिकित्सा सलाह नहीं, इसलिए नई दिनचर्या शुरू करने से पहले एक पेशेवर से जांच करें, विशेषकर मौजूदा चोट या स्थिति के साथ।
यह वर्कआउट जेनरेटर से कैसे तुलना करता है
रेप्स रूलेट एक काम करता है: यह एक रैंडमाइज्ड शरीर वजन दिनचर्या उत्पन्न करता है जो आपकी लक्ष्य अवधि और फोकस क्षेत्र के लिए आकार की गई है, फिर इसे किसी भी ब्राउज़र में, सेकंड में, एक गाइडेड टाइमर के रूप में चलाता है। स्मार्टवॉड जैसे वर्कआउट जेनरेटर ऐप्स काफी आगे जाते हैं। इनमें आमतौर पर उपकरण-विशिष्ट दिनचर्या (डम्बल, केटलबेल, प्रतिरोध बैंड), व्यायाम प्रदर्शन वीडियो, चार्ट के साथ सहेजा गया वर्कआउट इतिहास, और त्वरित शरीर वजन सर्किट से परे व्यापक प्रशिक्षण श्रेणी शामिल होती है।
हमने मुख्य लूप रखा जो एक वर्कआउट जेनरेटर को उपयोगी बनाता है: अपनी बाधाएं चुनें, एक दिनचर्या प्राप्त करें, टाइमर का पालन करें। हमने जानबूझकर उपकरण ट्रैकिंग, वीडियो प्रदर्शन, और दीर्घकालिक प्रगति विश्लेषण को छोड़ दिया, क्योंकि एक पृष्ठ जिस पर आप तब लैंड करते हैं जब आपको बस आज का वर्कआउट चाहिए, आपको तुरंत आगे बढ़ना चाहिए, पहले आपको सेटअप के माध्यम से नहीं चलना चाहिए।
हमारी ईमानदार सलाह: रेप्स रूलेट का उपयोग करें जब आप केवल शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षण देते हैं और कुछ भी इंस्टॉल किए बिना एक दिनचर्या और टाइमर चाहते हैं। पूर्ण ऐप इंस्टॉल करें जब आपके पास उपकरण है जिसके चारों ओर प्रोग्राम करना है, फॉर्म वीडियो चाहते हैं, या हफ्तों और महीनों में विस्तृत प्रशिक्षण लॉग चाहते हैं।
पूर्ण ऐप प्राप्त करें
इस स्थान में वर्कआउट जेनरेटर ऐप्स आमतौर पर Android पर मुफ्त होते हैं और शरीर वजन जेनरेटर के साथ-साथ उपकरण-आधारित दिनचर्या, व्यायाम प्रदर्शन, और सहेजा गया वर्कआउट इतिहास जोड़ते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह वर्कआउट जेनरेटर वास्तव में कोई साइनअप के साथ मुफ्त है?
हां। रेप्स रूलेट पूरी तरह से आपके ब्राउज़र टैब में कोई खाता, कोई साइनअप, और कोई विज्ञापन के साथ चलता है। पृष्ठ खोलें और एक दिनचर्या पहले से ही आपके लिए जेनरेट की गई है।
क्या इसे किसी उपकरण की आवश्यकता है?
नहीं। जेनरेटर में प्रत्येक व्यायाम केवल शरीर वजन है, 20 चालों के एक बैंक से खींचा गया जो ऊपरी शरीर, निचले शरीर, कोर, और पूर्ण शरीर में विभाजित है। कुछ भी खरीदने या पहले से सेट करने की आवश्यकता नहीं है।
क्या मैं अपनी अवधि और फोकस क्षेत्र सेट कर सकता हूं?
हां। अवधि स्टेपर का उपयोग करके 10 से 30 मिनट के बीच कहीं भी लक्ष्य करें, फोकस क्षेत्र को पूर्ण शरीर, ऊपरी, निचले, और कोर के बीच स्विच करें, और आसान से कठिन तक कठिनाई को समायोजित करें। दिनचर्या और गाइडेड टाइमर तुरंत अपडेट हो जाते हैं, और शफल बटन आपको समान सेटिंग्स पर एक ताज़ा सेट देता है।
क्या मेरा डेटा निजी है?
हां। सब कुछ, आपकी वर्कआउट सेटिंग्स, समापन स्ट्रीक, और इतिहास सहित, आपके डिवाइस पर आपके ब्राउज़र के स्थानीय संग्रहण में संग्रहीत है। इसमें से कुछ भी कहीं भेजा नहीं जाता है या किसी के साथ साझा नहीं किया जाता है।
क्या यह आधिकारिक वर्कआउट जेनरेटर ऐप है?
नहीं। रेप्स रूलेट एक मूल उपकरण है जिसे हमने बनाया है, जो स्मार्टवॉड वर्कआउट जेनरेटर जैसे ऐप्स द्वारा हल की जाने वाली वर्कआउट-जनरेशन समस्या से प्रेरित है। यह किसी विशिष्ट वर्कआउट जेनरेटर प्रकाशक से संबंधित, समर्थित, या जुड़ा नहीं है। यदि आप उपकरण-आधारित दिनचर्या, व्यायाम प्रदर्शन वीडियो, और विस्तृत प्रगति ट्रैकिंग चाहते हैं, तो ऊपर दिए गए लिंक से पूर्ण ऐप प्राप्त करें।
